Gestion des emotions - Atelier de sophrologie

lun. 11 Fev. - jeu. 21 Fev.
14h30-16h30
220 €
à 4 KM
Cesap
  • bien être

Public
Ce stage-atelier est pour vous si vous avez plus de 16 ans et que vous souhaitez améliorer votre réponse au stress.

Objectifs
Dans ce stage-atelier vous pourrez préserver activement votre santé avec la sophrologie et vous exercer pour mieux gérer vos émotions. Vous pourrez notamment
- Comprendre le fonctionnement des émotions pour identifier votre état émotionnel plus aisément et agir dessus consciemment pour le transformer en force
- Découvrir et vous exercer à pratiquer des actions et exercices de sophrologie transposables dans sa vie quotidienne et vous ouvrir de nouvelles perspectives

Contenu
Durant le stage-atelier vous pourrez
– Comprendre le rôle et le fonctionnement des émotions
– Identifier votre état émotionnel et agir dessus pour retrouver un état neutre
- Développer puis utiliser vos propres ressources pour gérer efficacement votre stress et mobiliser vos capacités au quotidien.
– Apprendre et vous entrainer à reconnaître les signes avant-coureurs, à réduire votre réaction émotionnelle par anticipation d’un événement ou le cas échéant à postériori
– Apprendre à utiliser les outils appropriés pour prendre du recul, vivre plus sereinement notamment en réduisant les excès émotionnels ainsi leurs conséquences sociales, physiques et sur votre moral.
– Développer votre capacité naturelle à vous adapter aux situations sereinement et mieux satisfaire l’expression de vos besoins propres
– Hygiène de vie et stress – comment améliorer durablement votre qualité de vie (sensibilisation)

Méthodologie
Il s'agit d'un stage-atelier interactif et concret qui s’adresse aux différentes dimensions de l'être humain : émotionnelle, relationnelle, mentale, physique.
Vous alternez explications concrètes, exercices pratiques transposables dans le quotidien : exercices de sophrologie, d’observation active, de réduction des tensions physiques, mentales et émotionnelles, apprentissage de la respiration contrôlée, de la relaxation dynamique, et du développement de l’imagerie mentale.

Outils à votre disposition
Durant ce stage-atelier construisez votre propre boite à outils, votre auto-diagnostic, et votre plan d’actions pour mieux gérer votre stress au quotidien.

Intervenant
Ce stage est animé par une sophrologue diplômé de l’université de médecine.

Dates, heures et lieu
En 2019, le stage est accessible en extensif les lundi de 19h à 20h30 pendant 10 séances ou en intensif sur 2 samedi

Stage extensif en semaine : 10 x 1h30 les lundi (hors vacances scolaires luxembourgeoises)
- Les lundi de 19h00 à 20h30 du 29/04/2019 au 15/07/2019
- Les lundi de 15h à 16h30 du 07/01/2019 au 18/03/2019

Stage intensif en 2 journées complètes de 9h30 à 18h avec une pause le midi. (repas non compris)
- les jeudi 31/01/019 et 07/02/2019
- Les samedi 16/03/2019 et 30/03/2019
- Les samedi 16/11/2019 et 07/12/2019

Lieu
Les stages-atelier ont lieu dans les locaux du CESAP - Centre d'éducation à la santé par l'activité physique et psychocorporelle :
30 rue de l'industrie L-8069 Strassen.

Le parking est inclus dans le prix (demander votre carte de stationnement à l'accueil)

Tarif
220€ TTC par personne.

Réduction de 10% pour
- les clients de CESAP et Stress Revolution
- le personnel des entreprises labellisées ESR - Entreprises socialement responsables par l'INDR
- les membres des associations de prévention tertiaire par le Sport-Santé et membres de la Fédération des SPORT-SANTE (type ALD, GSO, APGS...).
(code de réduction disponible par mail auprès de info@cesap.lu).


Cesap

Où ça se passe ?

8069 Luxembourg 30 Rue de l'Industrie, 8069 Strassen, Luxembourg

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30 Rue de l'Industrie
8069 Strassen
Luxembourg




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  • 2019-02-11 14:30:00 2019-02-21 16:30:00 Europe/Paris Gestion des emotions - Atelier de sophrologie Public Ce stage-atelier est pour vous si vous avez plus de 16 ans et que vous souhaitez améliorer votre réponse au stress. Objectifs Dans ce stage-atelier vous pourrez préserver activement votre santé avec la sophrologie et vous exercer pour mieux gérer vos émotions. Vous pourrez notamment - Comprendre le fonctionnement des émotions pour identifier votre état émotionnel plus aisément et agir dessus consciemment pour le transformer en force - Découvrir et vous exercer à pratiquer des actions et exercices de sophrologie transposables dans sa vie quotidienne et vous ouvrir de nouvelles perspectives Contenu Durant le stage-atelier vous pourrez – Comprendre le rôle et le fonctionnement des émotions – Identifier votre état émotionnel et agir dessus pour retrouver un état neutre - Développer puis utiliser vos propres ressources pour gérer efficacement votre stress et mobiliser vos capacités au quotidien. – Apprendre et vous entrainer à reconnaître les signes avant-coureurs, à réduire votre réaction émotionnelle par anticipation d’un événement ou le cas échéant à postériori – Apprendre à utiliser les outils appropriés pour prendre du recul, vivre plus sereinement notamment en réduisant les excès émotionnels ainsi leurs conséquences sociales, physiques et sur votre moral. – Développer votre capacité naturelle à vous adapter aux situations sereinement et mieux satisfaire l’expression de vos besoins propres – Hygiène de vie et stress – comment améliorer durablement votre qualité de vie (sensibilisation) Méthodologie Il s'agit d'un stage-atelier interactif et concret qui s’adresse aux différentes dimensions de l'être humain : émotionnelle, relationnelle, mentale, physique. Vous alternez explications concrètes, exercices pratiques transposables dans le quotidien : exercices de sophrologie, d’observation active, de réduction des tensions physiques, mentales et émotionnelles, apprentissage de la respiration contrôlée, de la relaxation dynamique, et du développement de l’imagerie mentale. Outils à votre disposition Durant ce stage-atelier construisez votre propre boite à outils, votre auto-diagnostic, et votre plan d’actions pour mieux gérer votre stress au quotidien. Intervenant Ce stage est animé par une sophrologue diplômé de l’université de médecine. Dates, heures et lieu En 2019, le stage est accessible en extensif les lundi de 19h à 20h30 pendant 10 séances ou en intensif sur 2 samedi Stage extensif en semaine : 10 x 1h30 les lundi (hors vacances scolaires luxembourgeoises) - Les lundi de 19h00 à 20h30 du 29/04/2019 au 15/07/2019 - Les lundi de 15h à 16h30 du 07/01/2019 au 18/03/2019 Stage intensif en 2 journées complètes de 9h30 à 18h avec une pause le midi. (repas non compris) - les jeudi 31/01/019 et 07/02/2019 - Les samedi 16/03/2019 et 30/03/2019 - Les samedi 16/11/2019 et 07/12/2019 Lieu Les stages-atelier ont lieu dans les locaux du CESAP - Centre d'éducation à la santé par l'activité physique et psychocorporelle : 30 rue de l'industrie L-8069 Strassen. Le parking est inclus dans le prix (demander votre carte de stationnement à l'accueil) Tarif 220€ TTC par personne. Réduction de 10% pour - les clients de CESAP et Stress Revolution - le personnel des entreprises labellisées ESR - Entreprises socialement responsables par l'INDR - les membres des associations de prévention tertiaire par le Sport-Santé et membres de la Fédération des SPORT-SANTE (type ALD, GSO, APGS...). (code de réduction disponible par mail auprès de info@cesap.lu). 30 Rue de l'Industrie, 8069 Strassen, Luxembourg Cesap
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